Quatro dicas essenciais para meditar.
Concentre-se na respiração: Deixe entrar o bom e faça sair o
mau – esse deve ser o seu mantra enquanto medita. Se focar em seu padrão de
respiração ajuda a se concentrar. Sua mente provavelmente irá divagar se você
apenas se sentar em algum lugar com os olhos fechados. É preferível se
concentrar em algo que não o faça pensar nos pensamentos negativos e na energia
que o rodeia. Os exercícios de respiração são uma excelente forma de iniciar a
sua prática de meditação.
Escolha uma posição confortável para sentar: Sua postura
corporal é muito importante quando se trata de praticar a meditação. Escolha
uma posição que seja confortável e equilibrada – mas não se desleixe. Sua
coluna deve estar reta e o corpo em perfeito estado de equilíbrio físico. Só
então você será capaz de alcançar o equilíbrio emocional e o relaxamento.
Permanecer no presente: É um dos pontos mais importantes a
considerar. Concentre-se no que está à mão. Não deixe a sua mente divagar e
permaneça no presente. Depois de ter praticado alguns exercícios de respiração,
você pode começar a observar as realidades físicas que o rodeiam. Observe os
sons e tente discernir sua direção. Você ficará surpreso ao descobrir quantos
sons é possível escutar em um lugar aparentemente tranquilo. A concentração
aguça suas habilidades de discernimento e você se torna mais perceptivo para as
realidades ao seu redor.
Lidando com pensamentos: A meditação é uma técnica de
relaxamento, por isso você deve relaxar, não permitindo nenhum pensamento
negativo em sua cabeça. No entanto, não se esforce demasiado para “não pensar”
– o padrão de pensamentos é natural e eles são obrigados a surgirem em sua
mente. Para evitar isso, você deve se concentrar na sua respiração. Você pode
até mesmo contar sua respiração se isso o ajudar a se concentrar e a manter sua
mente limpa.
A meditação ajuda a relaxar e o torna mais perceptivo para
as realidades físicas que o rodeiam. Você basicamente fortalece seu poder de
concentração através da meditação e ela o ajudará a entrar em contato com a
realidade, com uma abordagem diferente – uma abordagem que é mais positiva e
sistemática. Para obter melhores resultados a partir de técnicas de meditação,
é necessário que você goste de meditar. Não pense nisso como algo que tem que
fazer; pense nisso como uma atividade que lhe dá prazer.
Namasté.
Fonte: http://serenamente.com.br