Meditação para Acalmar a mente.
Prática de respiração em 4 partes para ser feita
com seu Mala.
Preste atenção à sua respiração…
Solte todo o corpo,
relaxe.
Sinta o ar entrando
por suas narinas, perceba a temperatura desse ar, o caminho que ele percorre…
pouco a pouco inflando seu abdome…
Agora expire
suavemente, sentindo a saída do ar.
Percorra o caminho do
ar no seu organismo, tornando sua respiração consciente…
Faça isso algumas vezes…
Agora inspire as
primeiras 4 contas do seu mala, contando até quatro. Ex: (1º inspiração na 1º conta – 2º na segunda conta – 3º na terceira conta – 4º na quarta conta)
Segure o ar, passando as próximas 4 contas do seu mala contando até quatro.
Expire o ar contando
até quatro, passando pelas próximas 4 contas do seu mala.
Mantenha os pulmões
sem ar passando pelas próximas 4 contas do seu mala.
Continue fazendo as
respirações até completar a volta toda do seu mala.
Não lute contra os seus pensamentos, quando perceber que se
dispersou, gentilmente, volte sua atenção para a respiração. E foque uma luz
azul no ponto entre as sobrancelhas (3º olho).
Benefícios dessa meditação:
As ondas cerebrais são transformadas, passando do ritmo
acelerado de beta ao ritmo estável, calmo de alfa. A mente se torna serena e equilibrada e, ao mesmo tempo, alerta e focada.
Promove uma mudança energética e um relaxamento.
Auxilia na tomada de decisões.
Prátique!!
Namasté.
Liliane.